当前季节，流感、支原体肺炎、流腮等呼吸道传染病正处于活跃高发期，诺如病毒感染、手足口病等时有发生，食物中毒和一氧化碳中毒需高度注意。为此，同学们在欢欢喜喜过大年的同时，还需要做好几件事，防好几种病。

一、需做好的几件事：

1、养成持续、良好的个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩、常通风、少聚集、用公筷，保持安全社交距离，维护干净的居住环境。在人群聚集场所打喷嚏或咳嗽时应用手绢或纸巾掩盖口鼻，不随地吐痰，不随意丢弃吐痰或揩鼻涕使用过的手纸。不用污浊的毛巾擦手，双手接触呼吸道分泌物后（如打喷嚏后）应立即洗手或擦净。避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。注意环境卫生和室内通风，如周围有呼吸道传染病症状病人时，应增加通风换气的次数，开窗时要避免穿堂风，注意保暖。衣服、被褥要经常在阳光下暴晒。尽量避免到人多拥挤的公共场所。避免接触猫狗、禽鸟、鼠类及其粪便及排泄物，一旦接触，一定要洗手。发现死亡或可疑患病动物，不要触摸。

2、旅途中随身携带足量的医用外科口罩等个人防护用品，旅行全程正确佩戴口罩，注意手部卫生、饮食安全和保持社交距离。

3、积极参加多种形式的体育锻炼，注意防寒保暖，气候适宜时，每天户外活动2小时。关注自身视力变化，养成科学用眼习惯，营造良好的用眼环境。严格控制电子视屏时间，避免长时间用手机、看电视等。

4、营养均衡，荤素搭配，种类多样，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料，少吃零食、油炸食品。不吸烟、拒绝电子烟、不饮酒、不喝含酒精饮料。

5、注意食品卫生与安全，不吃过期食品，不吃无生产日期、无质量合格证、无生产厂家的“三无”食品，预防食物中毒。

6、合理安排作息，早睡早起、不熬夜不沉溺网络，学习、活动等时间安排有规律。保证充足睡眠，幼儿和小学生每天10小时，初中生每天9小时，高中生每天8小时。

7、防范安全隐患，避免意外伤害。

8、室内燃煤取暖、使用燃气、煤气灶具或小型油、汽发电机时，保持良好的通风状态，预防一氧化碳中毒。

二、需防好的几种病：

1、流感（流行性感冒）：简称流感，由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，具有很强的传染性，其发病率占传染病之首位。潜伏期1—3日，主要症状为发热、头痛、流涕、咽痛、干咳、全身肌肉、关节酸痛不适等，发热一般持续3—4天，也有表现为较重的肺炎或胃肠型流感。传染源主要是病人和隐性感染者，传染期为1周。流感病毒主要通过咳嗽和打喷嚏等方式传播，正常人也可能通过接触带有流感病毒的物体，再接触自己的口鼻而导致感染。人群对流感普遍易感，患有流感后，应及时就地适当隔离、休息、多喝开水、房间多通风和消毒。预防措施：（1）接种疫苗：流感疫苗接种是世界公认的预防流感的有效方法。接种流感疫苗可以减少流感流行造成的危害，减轻流感的疾病负担。（2）经常洗手：经常用肥皂和自来水洗手可以预防流感。（3）远离病人：流感具有传染性，容易在拥挤的地方传播，例如公共交通、学校和疗养院以及公共活动期间。远离流感病人对于预防流感有十分重要的作用。（4）增强抵抗力：平时要注意锻炼身体，增强对各种疾病的抵抗力，有利于预防流感。房间要经常通风换气，保持清洁，不接触病禽和病畜。（5）服用预防药物：在医生的指导下服用预防流感的药物，如连花清瘟胶囊、板蓝根颗粒等，有利于预防流感。

2、肺炎支原体感染：是由肺炎支原体引起的一种疾病，主要以干咳为主。主要经飞沫感染，秋、冬季节发病较多，儿童和青年发病率较高，通常为散发性，偶尔流行。容易在学校、幼儿园等人员比较密集的环境中集中发病。潜伏期为1～3周。发病形式多样，多数患者仅以低热、疲乏为主，部分患者可出现突发高热并伴有明显的头痛、肌痛及恶心等全身中毒症状。呼吸道症状以干咳最为突出，常持续4周以上，多伴有明显的咽痛，偶有胸痛、痰中带血。呼吸道以外的症状中，以耳痛、麻疹样或猩红热样皮疹较多见。预防措施：（1）与肺炎支原体感染者保持距离，尽量避免接触。（2）在公共场所、医院等场所佩戴口罩，减少吸入病原体。（3）注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染者的物品或使用共用物品。（4）保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜和过度疲劳。（5）注意饮食健康，多食用富含维生素的食物，增强身体抵抗力。（6）适当进行锻炼，增强体质，提高免疫力。

3、其他重点注意的传染病：诺如病毒感染、流行腮腺炎、水痘、手足口病、新冠病毒感染等。

长沙市芙蓉区疾病预防控制中心

2024年1月18日